Come il silenzio ci riporta alla conoscenza di noi stessi.
La meditazione e il silenzio in ogni momento della giornata per portare consapevolezza in quello che facciamo. Imparare a meditare mentre passeggiamo, facciamo le faccende domestiche, cuciniamo o quando semplicemente stiamo seduti ad osservare quello che ci succede attorno. Meditare è lo stato naturale in cui l’uomo è nato, e con la modernità e la velocità è stato coperto per lasciar posto alla fretta e all’ansia. Questo modo di vivere si trova ancora dentro di noi, dobbiamo solamente spolverare questo ricordo. Che il silenzio vi possa portare tanta pace e calma interiore! Namasté, Stefania.
Fare silenzio significa anche ritrovare la capacità di isolarsi, mettersi in disparte, scendendo a contato con la profondità del proprio essere e ritrovando la bellezza dello stare soli con se stessi. La Meditazione è personale, ognuno è libero di viverla come preferisce! Non vi sono regole! Chiedersi gentilmente di restare in silenzio. Non è importante quanto, può essere un’ora o dieci minuti.
Per meditare, non serve nulla, se non te stesso. Non serve una tecnica, devi togliere i rumori esterni e rimanere in silenzio, solo così è possibile l'ascolto interiore, ma soprattutto accogliere la vita così come ci viene incontro; la meditazione aumenta la nostra capacità di percezione, ci permette di vedere il vero colore delle cose. Meditare è stare in silenzio.
Nella meditazione, nel silenzio, nell'assenza di rumore, sentiamo il nostro respiro, i battiti del nostro cuore e mentre ascoltiamo ascoltiamo i rumori attorno a noi capiamo che le parole, spesso, allontanano dalla strada del conoscersi. Solo io posso pensare all’interno della mia mente. Nel mio spazio di pace ci sono solamente io.
Nel silenzio possiamo rilassare il nostro essere e sentirci in pace. Possiamo comprendere meglio le altre persone e ciò che ci viene detto non possono recarci dispiacere o dolore se sappiamo decidere cosa farne con quelle parole. Nel silenzio si ritrova una fiducia nella vita che a volte pensiamo di aver perso.
E il silenzio sembra far spazio nella mente, sembra pulire i nostri pensieri. Spazio per una nuova creatività e nuovi punti di vista. L’idea di restare in silenzio ci fa venire voglia di parlare: prendiamone semplicemente coscienza, senza fare nulla. Rimaniamo in silenzio con la voglia di parlare.
I primi minuti possono sembrare lunghi e risultare veramente difficili. Andate oltre. Nei primi minuti di silenzio, i pensieri e le emozioni diventano più forti, si ha modo di sperimentare la consapevolezza delle sensazioni corporee e mentali. Dopo 5 minuti è possibile che la mente inizi a divagare e tentare di tornare a parlare. Resisti e vai avanti. Respira, rimani in silenzio, non trarre alcuna conclusione.
Nel silenzio, immersi nelle nostre le sensazioni corporee e mentali, diventiamo osservatori consapevoli, senza giudizio e senza il bisogno di pensare o di trarre conclusioni.
Ѐ solo tramite il silenzio che possiamo raggiungere la pace e la lucidità mentale e osservare quanto accade nel momento presente, attorno a noi. Mentre ascoltiamo, osserviamo (in questa attesa) in questa assenza di rumore interiore, spesso riusciamo a comprendere e rivalutare il peso delle parole che diciamo o avremmo voluto dire, pensate, quante volte presi dalle solite ansie, parliamo senza dire quello che veramente avremmo voluto.
Presi dal risentimento ci abbandoniamo alle nostre emozioni diciamo cose che non pensiamo veramente e diamo sfogo alla nostra mente, dandole il permesso di elaborare le peggiori cattiverie nei confronti del prossimo per rassicurare il nostro ego dalle minacce che pensiamo di aver subito. Quindi appena senti il risentimento, il rancore prendere il possesso della tua mente, fai un respiro profondo e prova a restare in silenzio per un po’ di tempo. Vedrai che dopo quella piccola pausa, riuscirai a comunicare maggiormente le tue intenzioni senza innescare ulteriori discussioni.
Non vi sono regole per praticare il silenzio, ognuno di noi è libero di interpretare questa pratica come più ritiene necessario. Come iniziare dunque? Un domanda che possiamo farci inizialmente per imparare a conoscerci è: in questa situazione potrei rimanere in silenzio per un po’ di tempo? Quando vi viene in mente questo, sentitevi liberi di non parlare per tutto il tempo che desiderate. Noterete fin da subito i benefici!
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