Il termine “gratitudine” deriva dalla parola latina gratus, che significa “gradito” o “grato” ed indica un sentimento di apprezzamento. Possiamo distinguere una gratitudine in sรฉ, connessa al fatto stesso di essere in vita, ed una gratitudine intesa come sentimento di gioia, soddisfazione o riconoscenza in risposta alla gentilezza mostrata da altri. I due tipi di gratitudine sono chiaramente tra loro compatibili e possono interagire tra loro.
๐๐ถ๐พ๐๐ ๐ผ๐๐๐
๐พ๐๐ถ๐๐พ๐๐
Things That Inspire Me Everyday.
Spero che abbiate tutti una bella giornata!
๐๐๐๐, ๐๐ ๐บ๐๐๐๐๐๐๐ p.s. more daily inspiration
︵‿︵‿︵‿︵‿︵
Come coltivare la Gratitudine,
straordinario strumento di crescita personale
Quante volte ti soffermi a pensare alle cose per cui sei grato? Forse meno di quanto dovresti, ma praticare la gratitudine puรฒ rivelarsi un potente alleato per il tuo benessere e per la crescita personale. La gratitudine infatti non รจ solo un sentimento temporaneo di riconoscenza. Puรฒ essere un'abitudine che, se coltivata con costanza, porta benefici concreti al corpo e alla mente.
I benefici della gratitudine
ร scientificamente provato che sperimentare ed esprimere gratitudine fa stare meglio. Studi psicologici dimostrano che, chi pratica la gratitudine regolarmente, possiede livelli piรน alti di ottimismo, gioia e soddisfazione, ha minori probabilitร di soffrire di ansia e depressione, e riesce a gestire lo stress con maggiore resilienza. Non solo: la gratitudine favorisce pensieri positivi, e ciรฒ puรฒ avere una ricaduta anche sulla qualitร del sonno. Ulteriori studi hanno dimostrato una correlazione con la riduzione della pressione sanguigna e nel rafforzare il sistema immunitario. Quando proviamo gratitudine, il cervello rilascia serotonina e dopamina, due neurotrasmettitori che fanno aumentare il nostro stato di benessere e ci sentiamo piรน felici. Praticare la gratitudine crea un “circolo virtuoso” che ci fa bene non solo in termini emotivi ma anche fisici: sentirsi grati diventa una sorta di tonico naturale che ci sostiene nelle sfide quotidiane.
Come coltivare la gratitudine
La gratitudine non รจ un interruttore che si accende e si spegne: รจ una pratica che andrebbe allenata giornalmente. Una tra le tecnica piรน diffuse e semplici รจ il “Diario della Gratitudine”. Alla fine della giornata, prenditi qualche minuto per scrivere almeno una cosa per cui sei grato. Possono essere cose semplici, come un buon caffรจ al mattino, un sorriso ricevuto, o qualcosa di piรน profondo. Questo piccolo rituale ti aiuterร a concentrarti su quello che c'รจ di positivo nella tua vita, cambiando il modo in cui percepisci la tua giornata; inoltre puรฒ essere di ispirazione nei momenti in cui dovessi sentirti giรน. La gratitudine diventa ancora piรน potente quando รจ condivisa. Prenditi del tempo per esprimere sinceramente gratitudine a chi ti รจ vicino: un amico, un collega, un familiare. Dire “grazie” e spiegare il motivo, magari con un messaggio o una telefonata, ha un impatto positivo non solo su chi lo riceve, ma anche su di te, che impari a riconoscere e valorizzare il contributo degli altri nella tua vita. La “meditazione della gratitudine” รจ una pratica meditativa che consiste nel dedicare qualche minuto a chiudere gli occhi, rilassarsi e visualizzare le persone, le esperienze e le cose per cui siamo grati. ร un momento di riflessione personale che puรฒ aiutare a fare il pieno di energie positive e a sentirsi piรน connessi agli altri. Inserisci nella tua routine quotidiana un momento da dedicare a questa tecnica, magari la mattina appena alzato, o la sera, per chiudere la giornata. Anche le esperienze difficili ci insegnano qualcosa. Prova a pensare alle situazioni complicate che hai affrontato e cerca di identificare cosa ti hanno insegnato o come ti hanno reso piรน forte. Riuscire a trovare un senso di gratitudine anche nelle sfide รจ una delle conquiste piรน profonde e gratificanti.
Daily Inspiration ogni giorno per scoprire cose belle.
Fashion, Family, Lifestyle & Entertaining Ideas that celebrates everyday life. La ricerca quotidiana di cose belle: stile, moda, arredamento, bellezza, curiositร , viaggi, living e ricette ๐น ๐๐ ๐ฎ๐๐๐ป๐ถ๐๐พ๐ถ
༶•┈┈┈┈┈┈เญจ♡เญง┈┈┈┈┈•༶
✼ Inspiration Boards ✼ ogni mattina per ispirare attraverso immagini. Made by @stefaniamottadiary - Cool Chic Style Fashion. @coolchicstyle coolchicstylefashion.com ♡ x ๐๊ค Tutti i diritti delle foto appartengono ai rispettivi proprietari.
A Italian Kitchen by Stefania: Simple, healthy and good recipes from my home kitchen. Cool Chic Style Confidential
